Ginástica

O Hula Hooping pode lhe dar um estômago liso?


Os bambolês ajudam você a queimar calorias e gorduras, mas você não pode atingir diretamente sua barriga por emagrecer.

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O bambolê ajuda a tonificar os músculos abdominais e a queimar calorias, o que pode contribuir para criar uma barriga lisa. Também é uma maneira divertida e de alta energia de incorporar um treino lúdico ao seu regime de exercícios. No entanto, não é possível atingir a perda de gordura de uma parte específica do seu corpo; portanto, o bambolê sozinho não será suficiente para obter uma barriga lisa.

Estimando sua queima de calorias

O bambolê conta como uma atividade aeróbica de baixo impacto e queima uma quantidade moderada de calorias para ajudar você a perder peso. Se você pesa 125 libras, queima cerca de 165 calorias em meia hora de hooping. Se você pesa 155 libras, você queimar 205 calorias, e se você pesa 185 libras, queima 244.

A perda de gordura é geral, não específica

Não importa o tom tonificado dos músculos do estômago, as camadas de gordura que cobrem esses músculos ocultarão sua barriga tonificada e adicionarão uma circunferência que impede que o estômago pareça elegante e plano, de acordo com a revista "Yale Scientific". O exercício ajuda a queimar calorias e gorduras, ajudando a gerenciar melhor seu peso. Mas o bambolê não arranca gordura apenas da sua barriga; o exercício aeróbico queimará a gordura de diferentes partes do corpo, independentemente de qual parte do corpo pareça estar fazendo a maior parte do trabalho em um determinado exercício. Por envolver esforço sustentado, o bambolê conta como exercício cardiovascular, no entanto, conhecido por ser mais eficaz na queima de calorias do que o exercício anaeróbico.

Nutrição supera o aro

Um bambolê, por si só, não lhe dará um estômago liso. Além de incluir exercícios cardiovasculares e treinamento de resistência para os músculos abdominais, reconsidere suas opções de nutrição para garantir que você não esteja adicionando calorias e gorduras desnecessárias à sua dieta. Perder peso envolve queimar mais calorias do que você está consumindo; portanto, para um estômago mais liso, você deseja aumentar sua atividade física e reduzir a ingestão de calorias.

Treino de Corpo Inteiro

À medida que o seu nível de habilidade progride com o bambolê, você pode afastar o aro dos quadris para incorporar movimento em outras partes do corpo, de acordo com o Oprah.com. Por exemplo, você pode tentar mover o arco para cima e para baixo em seu corpo, girando o bambolê nos braços ou usando o bambolê para praticar salto. Evite a frustração considerando os motivos por trás de suas metas de barriga lisa; esse pode não ser um objetivo prático ou saudável para todos os indivíduos, de acordo com o The Huffington Post Healthy Living. Músculos abdominais sobrecarregados podem levar a músculos das costas pouco desafiados, por exemplo.