Ginástica

O que acontece com as mitocôndrias durante o exercício aeróbico?


As mitocôndrias produzem energia para alimentar as atividades cotidianas, como caminhar.

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Cada célula do seu corpo contém organelas. Essas estruturas desempenham um papel semelhante aos seus órgãos. Cada um deles tem uma tarefa específica. Organelas chamadas "mitocôndrias" misturam oxigênio e alimentos para gerar energia para suas atividades diárias e processos corporais. As mitocôndrias funcionam como uma rede dentro das células musculares esqueléticas. Curiosamente, doenças e envelhecimento alteram suas mitocôndrias. Eles alteram sua criação, forma, reparo e limpeza, de acordo com um artigo de julho de 2017 no eLife. Os biólogos procuram medicamentos para interromper essas alterações indesejadas. No entanto, você já pode ter acesso a um tratamento eficaz. O exercício aeróbico pode prevenir alterações mitocondriais relacionadas à idade.

Gorjeta

  • O exercício motiva seu corpo a produzir mais mitocôndrias e reparar estruturas danificadas.

Faça mais com o exercício

O processo normal de envelhecimento diminui a capacidade do seu corpo de produzir mitocôndrias. Essa diminuição coloca você em risco de doenças relacionadas à idade, como diabetes. Felizmente, desafiar positivamente o seu corpo pode criar novas mitocôndrias. Esse processo, biogênese mitocondrial, oferece uma maneira de combater o envelhecimento. Os autores de um artigo de julho de 2018 na Sports Medicine analisaram a relação entre exercício e mitocôndria. Eles mostraram que o exercício aeróbico afeta a biogênese mitocondrial de maneira previsível. Quanto mais você se exercita, mais mitocôndrias você cria. Aumentos de até 50% aparecem dentro de alguns meses. Você deve, no entanto, permanecer comprometido com o programa de exercícios. Seus níveis mitocondriais diminuirão rapidamente quando você parar de se exercitar. De fato, eles retornam aos níveis normais em cerca de um mês.

Mudança de Forma

O exercício aeróbico faz mais do que apenas alterar a biogênese mitocondrial. Também altera a morfologia ou forma mitocondrial. O exercício aeróbico faz com que as organelas inchem e quebrem. Seu corpo, no entanto, reparará rapidamente esse dano. E, após a cura, suas mitocôndrias terão um volume maior. Eles também formarão uma matriz maior e mais forte, de acordo com uma revisão de janeiro de 2018 em Antioxidantes. Os pesquisadores especularam que a matriz mais forte permite que seu corpo envie com mais eficácia moléculas essenciais para as áreas que mais precisam de reparo.

Facilitar o reparo mitocondrial

O reparo mitocondrial ocorre em um ciclo diário de fissão e fusão. Condições de saúde crônicas como a obesidade podem alterar esse importante ciclo. Um artigo de novembro de 2017 no Korean Journal of Physiology and Pharmacology revisou o impacto da obesidade e do exercício no reparo mitocondrial. Os cientistas observaram que a obesidade altera o equilíbrio de fissão-fusão. Camundongos com peso normal têm fissão e fusão iguais. Os ratos com excesso de peso, por outro lado, têm muita fissão. O excesso de fissão desencadeia a morte indesejada de células importantes e de suas organelas. Os autores também mostraram que o exercício aeróbico protege seu corpo da disfunção mitocondrial. O exercício alcança esses efeitos, diminuindo as proteínas de fissão e aumentando as proteínas de fusão. Essas alterações restauram o equilíbrio de fissão-fusão.

Limpe

Se o sistema de reparo falhar, um processo de limpeza conhecido como "mitofagia" assume o controle. Esse processo faz mais do que apenas limpar, mas também audita com o objetivo de ter o equilíbrio adequado das células mitocondriais. Um relatório de outubro de 2017 no Journal of Physiology descreveu o papel crítico da limpeza mitocondrial em todos os processos corporais. Também explorou a relação entre mitofagia e exercício. Os pesquisadores mostraram que o exercício aeróbico aumenta as proteínas necessárias para construir vários genes da mitofagia e que bloquear o processo de limpeza impede os muitos benefícios da atividade física. Tomados em conjunto, esses dados mostram que o exercício aeróbico melhora a dinâmica mitocondrial.